健康膳食的合理搭配

[主食與副食搭配]

主食，即每日三餐的米、面、饅頭等。副食，泛指米、面以外的，具有增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、刺激食欲、調(diào)節(jié)機(jī)體功能作用的飲食，包括菜肴、奶類(lèi)、水果及一些休閑食品等。主食與副食，各有所含的營(yíng)養(yǎng)素，如副食中含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，遠(yuǎn)比主食中的含量高，且副食的烹調(diào)方式多種多樣，色香味形花樣百出，更能刺激人的感官，增進(jìn)食欲。所以，為保證人們得到所需的全部營(yíng)養(yǎng)，又便于其消化、吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰延年，最好將主食與副食搭配食用。

[粗糧與細(xì)糧搭配]

粗糧，泛指玉米、高粱、紅薯、小米、蕎麥、黃豆等雜糧。細(xì)糧，即指精米白面。一般而言，細(xì)糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和消化吸收率優(yōu)于粗糧，但粗糧的某些營(yíng)養(yǎng)成分又比細(xì)糧要多一些。例如，小米、玉米面中的鈣含量相當(dāng)于精米的2倍，鐵含量為3～4倍，說(shuō)明糧食加工越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失得就越多。而將粗糧與細(xì)糧搭配食用，就能做到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，還有助于提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如2/3的大米加進(jìn)1/3的玉米做成食品，可使大米的蛋白質(zhì)利用率從58%提高到70%.因此，為了滿(mǎn)足人們，尤其是老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，應(yīng)間或吃些粗糧，調(diào)劑一下胃口，以增進(jìn)食欲和提高對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。

[葷菜與素菜搭配]

葷菜，即畜禽肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食物。素菜，指蔬菜、瓜果等植物性菜肴。葷菜與素菜的營(yíng)養(yǎng)成分各有千秋，如動(dòng)物蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；葷菜中含磷脂和鈣較多，有的還含素食中缺少的維生素A、維生素D.素菜可以為人體提供大量B族維生素和維生素C；植物油中還含較多的維生素E、K以及不飽和脂肪酸；素菜中豐富的纖維素還能使大便保持通暢。因此，葷素搭配不僅有助于營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，使人體需要的營(yíng)養(yǎng)更加全面合理，并能防止單一飲食（只食葷或純素食）給健康帶來(lái)的危害。

濟(jì)寧市陽(yáng)春面業(yè)有限公司目前是江北最大的非油炸方便面、熱風(fēng)干燥面的生產(chǎn)廠(chǎng)家，已經(jīng)獲ISO9001和QS食品安全認(rèn)證，專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)高纖維面，海藻面、膳食纖維面、黑小麥面、番茄面，紫薯面，菠菜面，火鍋面等高低檔方便食品。目前公司擁有‘陽(yáng)雪佳人、訪(fǎng)圣、兩個(gè)品牌！ 陽(yáng)春面業(yè)專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)非油炸手挽面，是中國(guó)第一家生產(chǎn)高纖維面的廠(chǎng)家，是一家專(zhuān)門(mén)致力于純糧營(yíng)養(yǎng)研究與健康功能性食品研發(fā)的機(jī)構(gòu)。結(jié)合東方傳統(tǒng)的膳食營(yíng)養(yǎng)理論，已經(jīng)研制出多款符合亞洲人健康需要的純糧健康功能性食品，豐富了亞洲人的飲食結(jié)構(gòu)。 濟(jì)寧市陽(yáng)春面業(yè)有限公司是江北最大的專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)非油炸方便食品的公司，通過(guò)國(guó)家QS質(zhì)量體系認(rèn)證，該公司主生產(chǎn)非油炸谷道養(yǎng)生面、谷道蔬香面、火鍋面、手排面等速食面、快熟面。產(chǎn)品一經(jīng)上市，立刻在北方地區(qū)引起一股火熱的銷(xiāo)售風(fēng)暴，更是以產(chǎn)品無(wú)任何添加劑深受廣大消費(fèi)者歡迎。

加盟熱線(xiàn)：400-6183-980  18653723104 聯(lián)系人：楊經(jīng)理    QQ：497221041   

網(wǎng)站：http://www.ycmy999.com    阿里巴巴商戶(hù)：http://jnycmy.1688.com 

 速食面代理|速公司系列產(chǎn)品已經(jīng)陸續(xù)被華潤(rùn)萬(wàn)家  華潤(rùn)蘇果  上海華聯(lián)  易買(mǎi)得  歐尚  億家匯好  家樂(lè)福  沃爾瑪  萬(wàn)佳福    北京物美   振華集團(tuán) 新華都   大潤(rùn)發(fā)   大商集團(tuán)等全國(guó)主流商超集團(tuán) 采購(gòu)

送禮食品供應(yīng)|創(chuàng)意送禮銷(xiāo)售|公司送禮品牌